Para peneliti melaporkan bahwa jumlah waktu yang dihabiskan seseorang duduk setiap hari dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes, kanker dan kematian. Terlebih lagi, olahraga teratur mungkin tidak cukup untuk mengimbangi risiko ini.
Orang harus bertujuan untuk mengurangi waktu duduk mereka dengan 2-3 jam dalam satu hari 12 jam. Meskipun sudah menjadi rahasia umum bahwa gaya hidup membawa kesehatan yang buruk, sejauh mana ini bisa dimediasi oleh olahraga teratur yang kurang dikenal.
Apa yang kita tidak tahu adalah apakah waktu dan kesehatan hubungan duduk karena orang juga berolahraga buruk. Peneliti melakukan meta-analisis dari 47 studi yang dilacak kelompok orang yang melaporkan data tentang seberapa sering mereka dihabiskan untuk duduk dan berapa banyak latihan yang mereka ambil.
Mereka menemukan bahwa orang-orang yang lama duduk lebih mungkin didiagnosis dengan diabetes tipe 2, penyakit jantung dan berbagai kanker, termasuk payudara, usus besar dan kanker ovarium. Orang-orang yang lama duduk juga 24% lebih mungkin meninggal selama studi dibandingkan partisipan yang menghabiskan paling sedikit waktu duduk.
Meskipun hubungan ini lebih menonjol di antara orang-orang yang menghabiskan sedikit waktu berolahraga, studi ini juga menemukan bahwa lama waktu duduk dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk, terlepas dari aktivitas fisik.
Cara lain untuk mengatakan itu hanya karena salah satu tidak mereka 30 sampai 60 menit latihan per hari [itu] tidak menjamin kesehatan mereka," kata Dr Alter dalam rilis berita UHN. "Ini adalah dua faktor yang berbeda, kita membutuhkan keduanya, kita perlu latihan dan harus duduk kurang."
Berdiri, penelitian menunjukkan, luka bakar dua kali lebih banyak kalori duduk. Oleh karena itu, menghabiskan sedikit waktu duduk dan lebih banyak waktu berdiri bisa menjadi strategi - terpisah untuk latihan - yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Rata-rata orang menghabiskan setengah hari mereka duduk
"Lebih dari satu setengah hari rata-rata orang yang dihabiskan menjadi menetap - duduk, menonton televisi, atau bekerja di depan komputer," kata Dr Alter. "Studi kami menemukan bahwa meskipun manfaat kesehatan-meningkatkan aktivitas fisik, ini saja mungkin tidak cukup untuk mengurangi risiko penyakit."
Saat ini, pedoman kesehatan masyarakat menunjukkan bahwa orang dewasa harus berjalan setidaknya 30 menit per hari. Tapi Dr Alter mengatakan bahwa "tidak cukup baik untuk latihan selama 30 menit sehari dan menjadi menetap selama 23 dan [a] setengah jam."
Dia mengatakan bahwa orang harus bertujuan untuk mengurangi waktu duduk mereka dengan 2-3 jam dalam satu hari 12 jam, menunjukkan bahwa berdiri selama jeda iklan di TV, atau bekerja berdiri di meja Anda selama beberapa jam sehari dapat bermanfaat .
Namun, Dr Alter menekankan bahwa strategi ini tidak menggantikan latihan sehari-hari. Sebaliknya, karena "bahaya kesehatan yang dipercepat cukup nyata" di antara orang-orang yang tidak berolahraga, mengurangi waktu duduk yang paling penting bagi kelompok ini.
Juga, Dr. Alter mengingatkan bahwa tidak ada studi dalam meta-analisis yang percobaan terkontrol acak. Dengan demikian, penulis hanya dapat melaporkan hubungan antara duduk waktu dan peningkatan risiko penyakit, bukannya mampu meyakinkan menyatakan bahwa duduk langsung menyebabkan penyakit.
Orang harus bertujuan untuk mengurangi waktu duduk mereka dengan 2-3 jam dalam satu hari 12 jam. Meskipun sudah menjadi rahasia umum bahwa gaya hidup membawa kesehatan yang buruk, sejauh mana ini bisa dimediasi oleh olahraga teratur yang kurang dikenal.
Apa yang kita tidak tahu adalah apakah waktu dan kesehatan hubungan duduk karena orang juga berolahraga buruk. Peneliti melakukan meta-analisis dari 47 studi yang dilacak kelompok orang yang melaporkan data tentang seberapa sering mereka dihabiskan untuk duduk dan berapa banyak latihan yang mereka ambil.
Mereka menemukan bahwa orang-orang yang lama duduk lebih mungkin didiagnosis dengan diabetes tipe 2, penyakit jantung dan berbagai kanker, termasuk payudara, usus besar dan kanker ovarium. Orang-orang yang lama duduk juga 24% lebih mungkin meninggal selama studi dibandingkan partisipan yang menghabiskan paling sedikit waktu duduk.
Meskipun hubungan ini lebih menonjol di antara orang-orang yang menghabiskan sedikit waktu berolahraga, studi ini juga menemukan bahwa lama waktu duduk dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk, terlepas dari aktivitas fisik.
Cara lain untuk mengatakan itu hanya karena salah satu tidak mereka 30 sampai 60 menit latihan per hari [itu] tidak menjamin kesehatan mereka," kata Dr Alter dalam rilis berita UHN. "Ini adalah dua faktor yang berbeda, kita membutuhkan keduanya, kita perlu latihan dan harus duduk kurang."
Berdiri, penelitian menunjukkan, luka bakar dua kali lebih banyak kalori duduk. Oleh karena itu, menghabiskan sedikit waktu duduk dan lebih banyak waktu berdiri bisa menjadi strategi - terpisah untuk latihan - yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Rata-rata orang menghabiskan setengah hari mereka duduk
"Lebih dari satu setengah hari rata-rata orang yang dihabiskan menjadi menetap - duduk, menonton televisi, atau bekerja di depan komputer," kata Dr Alter. "Studi kami menemukan bahwa meskipun manfaat kesehatan-meningkatkan aktivitas fisik, ini saja mungkin tidak cukup untuk mengurangi risiko penyakit."
Saat ini, pedoman kesehatan masyarakat menunjukkan bahwa orang dewasa harus berjalan setidaknya 30 menit per hari. Tapi Dr Alter mengatakan bahwa "tidak cukup baik untuk latihan selama 30 menit sehari dan menjadi menetap selama 23 dan [a] setengah jam."
Dia mengatakan bahwa orang harus bertujuan untuk mengurangi waktu duduk mereka dengan 2-3 jam dalam satu hari 12 jam, menunjukkan bahwa berdiri selama jeda iklan di TV, atau bekerja berdiri di meja Anda selama beberapa jam sehari dapat bermanfaat .
Namun, Dr Alter menekankan bahwa strategi ini tidak menggantikan latihan sehari-hari. Sebaliknya, karena "bahaya kesehatan yang dipercepat cukup nyata" di antara orang-orang yang tidak berolahraga, mengurangi waktu duduk yang paling penting bagi kelompok ini.
Juga, Dr. Alter mengingatkan bahwa tidak ada studi dalam meta-analisis yang percobaan terkontrol acak. Dengan demikian, penulis hanya dapat melaporkan hubungan antara duduk waktu dan peningkatan risiko penyakit, bukannya mampu meyakinkan menyatakan bahwa duduk langsung menyebabkan penyakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar